یک فعال کارگری معتقد است: دولت در سالهای گذشته هرگز در مقام حمایت از کارگران برنیامده و شاید زمان آن رسیده که این روند معیوب خاتمه پیدا کند.
عبداللـه بلواسی (فعال کارگری) در گفتوگو با خبرنگار ایلنا در ارتباط با مذاکرات مزدی ۹۶ و وضع معیشتی کارگران گفت: ۸۱۲ هزار تومان پول توجیبی فرزندان آقازادهها هم نیست، حال چطور توقع دارند کارگران با این مبلغ ناچیز یک ماه هزینههای خانوار را تامین کنند.
وی ادامه داد: کارگر ایرانی تا کنون از حمایت دولت بینصیب ماندهاست و این روند معیوب اگر قرار باشد ادامه پیدا کند، روز به روز و سال به سال شاهد بحرانهای اجتماعی بیشتری خواهیم بود.
فعال صنفی کارگران مریوان در ادامه بحث به موضوع سبدهای حمایتی وعده داده شده پرداخت و گفت: نه تنها در دولت تدبیر و امید وعدهها محقق نشد و دستمزدها به تناسب رقم واقعی تورم افزایش پیدا نکرد، بلکه سبدهای حمایتی وعده دادهشده هم از کارگران و دستمزدبگیران دریغ شد.
بلواسی در ادامه تاکید کرد: مساله اصلی دستمزد است؛ پیشنهاد من این است که مقامات دولتی و کارفرمایان یک ماه نه فقط یک هفته را به عنوان نمونه با حداقل دستمزد سر کنند تا بلکه بتوانند تا حدودی به مشکلات طبقه کارگر و محرومیت طیف دستمزدبگیر پی ببرند.
این فعال کارگری در پایان تصریح کرد: کارگران پیاده نظام جناحها و گروههای سیاسی نیستند و اگر قرار باشد برای این فقر فزاینده تبدیری اندیشیده نشود، اعتماد و امید به دولت فعلی هم سلب خواهد شد.
محمدعلی جداری فروغی گفت: با توجه به برگزاری دادگاه تجدیدنظر در اول اسفندماه، امیدوارم حکم برائت محمدحسن تشکری، ظرف مدت قانونی یک هفتهای صادر شود.
محمدعلی جداری فروغی( وکیل کارگران معدن سنگ آهن مرکزی بافق) در تماس تلفنی با ایلنا اظهار داشت: ساعت ده صبح اول اسفندماه، جلسه دادگاه تجدیدنظر محمدحسن تشکری در شعبه اول دادگاه تجدیدنظر استان یزد برگزار شد؛ تشکری در دادگاه بدوی به 11 ماه حبس تعلیقی و 50 ضربه شلاق تعلیقی محکوم شده بود.
فروغی ادامه داد: در دادگاه روز اول اسفند، با گذشت حدود یک ساعت از شروع دادرسی و درمیانه دفاعیات، شخصی وارد دادگاه شد و وکالتنامه بدون امضا به اضافه یک لایحه دفاعیه تقدیم دادگاه نمود ولی ریاست دادگاه، جلسه را متوقف کرد.
وی افزود: با مشاهده وکالتنامه آن شخص، موکل نیز اعلام کرد که ایشان را به عنوان وکیل انتخاب نکرده و درنتیجه وکالت شخص مزبور مورد تایید قرار نگرفت و نامبرده از جلسه خارج شد.
فروغی با ابراز تاسف از جریان پیش آمده و تاکید بر لزوم پیگیری موضوع براساس گزارشات موجود در صورتجلسه دادرسی، اضافه کرد: امیدوارم با توجه به نبودن شاکی خصوصی و نیز عدم وجود دلایل کافی، ظرف مهلت قانونی یک هفتهای، حکم برائت موکل صادر شود.
رئیس کانون عالی بازنشستگان و مستمری بگیران میگوید توقعات مستمری بگیران سازمان تامین اجتماعی همانند کارگران از مزد 96 بالا است، چرا که معیشت کارگران و مستمری بگیران هم اکنون به یک اندازه مورد تهدید قرار گرفته است.
«علی اصغر بیات» رئیس کانون عالی بازنشستگان و مستمری بگیران در گفتگو با ایلنا، اظهار داشت: از آنجا که مستمری بیمه شدگان غیر شاغل سازمان تامین اجتماعی تابعی از حداقل مزد مصوب شورای عالی کار است، کارگران بازنشسته و مقرری بگیر نیز به اندازه کارگران شاغل خواستار افزایش واقعی مزد در سال 96 هستند.
وی بابیان اینکه معیشت کارگران و مستمری بگیران سازمان تامین اجتماعی به یک اندازه مورد تهدید قرار گرفته است، گفت: به همین دلیل توقع مستمری بگیران از اعضای حاضر در جلسات تعیین مزد سال 96، کمتر از کارگران نیست.
بیات با بیان اینکه مستمری بگیران سازمان تامین اجتماعی منافع خود در امتداد منافع کارگران شاغل و بیمه پرداز تعریف میکنند، افزود: ماده 111 قانون تامین اجتماعی صراحت دارد و تاکید کرده است که مستمری بازنشستگان سازمان تامین اجتماعی نباید از حداقل مزد کارگران کمتر باشد.
وی با تاکید بر اینکه تعیین یک مزد عادلانه برای تامین حداقلهای زندگی و جبران قدرت خرید از دست رفته کارگران و مستمری بگیران ضروری است، افزود: مزد سال آینده باید به گونهای تعیین شود که بازنشستگان به راحتی قادر به خرید مایحتاج اولیه زندگی خود باشند امری که در دستمزد 812 هزار تومانی سال گذشته لحاظ نشده بود.
به موجب مواد 96 و 111 قانون تامین اجتماعی، مستمری بازنشستگان این سازمان ازیک سو نباید کمتر از حداقل مزد مصوب شورای عالی کار باشد و از سوی دیگر باید میزان آن پاسخگوی هزینههای زندگی بازنشستگان باشد.
بیات با بیان اینکه شرایط معیشتی مستمری بگیران سازمان تامین اجتماعی مطلوب نیست، گفت: اکثریت بازنشستگان به دلیل اینکه در سنین بالا به سر میبرند داری مشکلات فیزیکی از قبیل پا درد و کمر درد هستند و توان این را ندارد که به سراغ کار دیگری بروند.
وی در پایان افزود: با این وجود بازنشستگان با همین شرایط فیزیکی که به آن اشاره شد در سطح شهر تهران مشغول مسافر کشی و یا دستفروشی هستند.
وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی و سازمان صنایع کوچ و شهرکهای صنعتی ایران در خصوص ساماندهی خدمات رفاهی واجتماعی کارگران درشهرکهای صنعتی تفاهمنامه همکاری امضا کردند.
به گزارش خبرنگار ایلنا، وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی و سازمان صنایع کوچ و شهرکهای صنعتی ایران در خصوص ساماندهی خدمات رفاهی واجتماعی کارگران درشهرکهای صنعتی تفاهمنامه همکاری امضا کردند.
در این خصوص محمد مهدی حیدریان معاونت فرهنگی و اجتماعی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی گفت: بر اساس این تفاهمنامه بهبود کمی و کیفی بازار کار شرایط رفاهی کارگران و خدمات اجتماعی متنوع ارتقا مییابد.
وی افزود: هدف از انعقاد این تفاهمنامه، تقویت رفاه اجتماعی در جامعه کار و تولید و ارتقای فرهنگ سلامت است و بر این اساس در مجتمعهای صنعتی کشور، مراکز مشاوره و خدمات متمرکز میشود تا رضایتمندی کارگران و فعالان جامعه کار و تولید جلب شود. همچنین مراکز نگهداری ، تعاونیهای مسکن و مصرف از جمله مجموعه اقدامات دیگر در شهرکهای صنعتی با امضای این تفاهم ارائه خواهد شد.
صادقیفر با بیان اینکه تفاهمنامه فوق بر اساس فصل هشتم قانون کار منعقد شده است، گفت: به صورت کلی این تفاهمنامه پیامدهای خوبی برای جامعه کار و تولید خواهد داشت و خدمات بیمهای، اورژانس اجتماعی در این چارچوب در شهرکهای صنعتی متمرکز میشود.
وی افزود: هدف نهایی تقویت همبستگی میان حوزه اقتصاد و اجتماع است
در این مراسم همچنین علی یزدانی، مدیر عامل سازمان صنایع کوچک و شهرکهای صنعتی ایران با بیان اینکه مقدامات اجرایی این تفاهمنامه از هفته آینده اجرایی میشود، گفت: در همه استانهای کشور این خدمات در شهرکهای صنعتی ارائه میشود. همچنین مجتمعهای فرهنگی ورزشی طب کار ، مراکز مشاورهای در چارچوب این تفاهمنامه صورت میپذیرد.
وی افزود: این تفاهمنامه در چارچوب اهداف اقتصاد مقاومتی منعقد میشود.
به گفته عضو کارگری شورای عالی کار در جلسه روز گذشته (یکشنبه/1 اسفند) جمعی از اعضای کارگری این شورای عالی با فراکسیون کارگری مجلس بر ضرورت تعیین مزد منطقی متناسب با سبد معیشت تاکید شدهاست.
«علی خدایی» عضو کارگری شورای عالی کار در گفتگو با ایلنا، اظهار داشت: روز گذشته (یکشنبه/1 اسفند) نشست مشترکی میان جمعی از اعضای کارگری شورای عالی کار با اعضای فراکسیون کارگری مجلس در مورد مزد 96 برگزار شد.
این عضو کارگری شورای عالی کار که خود در این جلسه حضور داشت، تصریح کرد: در جلسه روز گذشته که در محل کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی برگزار شد، اعضای فراکسیون کارگری مجلس گفتههای این روزهای کارگران را در مورد نابرابری میان درآمد و هزینههای زندگی تایید کرده و بر ضرورت افزایش معقول دستمزد و جبران شکاف موجود تاکید کردند.
عضو هیات مدیره کانون عالی شوراهای اسلامی کار کشور در عین حال با نزدیک به واقعیت خواندن اعداد و ارقامی که در روزهای اخیر توسط برخی نمایندگان عضو فراکسیون کارگری مجلس شورای اسلامی در ارتباط با شرایط اقتصادی کارگران مطرح شده است، گفت: مبنای این صحبتها ریشه در واقعیتهای اقتصاد خانوارهای کارگری دارد اما تا محاسبه سبد معاش کارگران در جلسات کارگروه مزد خاتمه نیافته باشد نمی توان در مورد دقت این اعداد و و ارقام اظهار نظر قطعی کرد.
خدایی با بیان اینکه گنجاندن محاسبات مربوط به سبد معیشت به جبران شکاف مزدی کمک شایانی میکند، یادآور شد: هماکنون محاسبات مربوط به سبد معیشت با دقت و حساسیت خاصی در جلسات کارگروه مزد با حضور اعضای گروه کارگری، کارفرمایی و دولت در حال انجام است و امیدواریم که با پایان این مذاکرات بتوان از آن در محاسبات مزد سال 96 استفاده موثری را داشته باشیم.
یک فعال صنفی کارگری میگوید وزارت بهداشت باید به جای تلاش برای دستاندازی به منابع درمانی سازمان تامین اجتماعی، پاسخگوی چرایی به قهقرا رفتن نظام درمانی کشور باشد.
«علی ترکاشوند» دبیر خانه کارگر شهر ری در گفتگو با ایلنا، اظهار داشـت: منابع درمان کارگران باید در سازمان تامین اجتماعی بماند و هیچ نهادی یا وزارتخانهای حق دست اندازی یا ارائه نظر در خصوص نحوه هزینه کرد آن را ندارد.
ترکاشوند با بیان اینکه سازمان تامین اجتماعی یک نهاد عمومی غیر دولتی است، گفت: بیمه شدگان سازمان تامین اجتماعی به خوبی میدانند که منابع درمانشان در کجا هزینه شده است و اگر هم قرار بر پاسخگویی باشد سازمان باید به بیمه شدگانش پاسخگو باشد.
دبیر خانه کارگر شهری ری با تاکید بر اینکه دخالت در نحوه هزینه کرد منابع درمان در سازمان تامین اجتماعی به وزارت بهداشت ارتباطی ندارد، گفت: وزارت بهداشت خود باید پاسخگوی این باشد که چرا نظام درمان کشور را به قهقرا برده است و هزینههای درمان را با اجرای غلط طرح تحول سلامت افزایش داده است.
وی با اشاره به بدهی بیش از 100 هزار میلیارد تومانی دولت به سازمان تامین اجتماعی، تصریح کرد: دولت به جای حمایت از ادعاهای واهی وزارت بهداشت در خصوص بخش درمان سازمان، طلب سازمان را پس دهد چرا که هم اکنون تامین اجتماعی در پرداخت مستمری بازنشستگان خود مشکل دارد.
وی در پایان افزود: محروم ترین اقشار جامعه تحت پوشش سازمان تامین اجتماعی هستند اما دولت گذشته بدون در نظر گرفتن این موضوع مهم با همسویی مجلس بیشتر هزینهها را بر روی دوش سازمان تامین اجتماعی گذاشت و این هم نتیجه دخالت دولت در اداره سازمان تامین اجتماعی است.
یک فعال کارگری در قزوین مدعی شد، در حال حاضر حدود 85 درصد از کارگران متقاضی بازنشستگی در استان قزوین تمام هزینه بازنشستگی سخت وزیان آور خود را از جیب پرداخت می کنند.
«عید علی کریمی» با اعلام این خبر به ایلنا گفت: با افزایش هزینه بازنشستگی پیش از موعد کارگران مشمول قانون مشاغل سخت و زیان آور، برخی کارفرمایان بجای پرداخت این هزینه، تلویحا از کارگران مشمول میخواهند که مسئولیت پرداخت آنرا برعهده بگیرند.
او با بیان اینکه هم اکنون تا نزدیک به 85 درصد از کارگران واحدهای استان قزوین که امکان بازنشستگی با مشاغل سخت وزیان آور را دارند، هزینه یادشده را از جیب پرداخت میکنند، افزود: تا پیش از این هزینه مربوط به بازنشستگی پیش موعد هر کارگر مشمول قانون مشاغل سخت و زیان آور معادل 4 درصد حق بیمه دوران اشتغال وی در کارهای سخت و زیان آور بود اما در حال حاضر مدتی است که این هزینه تا 7 درصد افزایش یافته است و در نتیجه برخی کارفرمایان درصدد برآمدهاند تا این هزینهرا از جیب کارگران متقاضی بازنشستگی پیش از موعد پرداخت کنند.
دبیر اجرایی خانه کارگر استان قزوین گفت: به عنوان نمونه کارفرمایانی هستند که برای پرداخت این هزینه از کارگران متقاضی رضایت نامه کتبی میگیرند که به موجب آن تا بیش از 60 درصد مزایای سنوات پایان کار کارگر بازنشسته بابت هزینه بازنشستگی پیش از موعد وی هزینه میشود.
به گفته وی متداول شدن این رویه در حالی است که به موجب قانون تامین اجتماعی مسئولیت پرداخت هزینه یاد شده برعهده کارفرماست و کارگران نباید برای این کار از جیب خود و به ویژه از محل عواید مالی ناشی از سنوات پایان کار هزینهای پرداخت کنند.
نایب رئیس کانون بازنشستگان و مستمری بگیران تامین اجتماعی استان قزوین،با بیان اینکه هر روز این مشکل برای تعداد زیادی از کارگران متقاضی بازنشستگی تکرار میشود در ادامه گفت:بهانه کارفرما های واحد های صنعتی با ادامه این رویه این است که تامین اجتماعی بار مالی هنگفتی را با اجرای این قانون جدید به آنان تحمیل کرده وآنان توان پرداخت همه هزینه بازنشستگی کارگران زیر مجموعه خود را ندارند.
گفتنی است سازمان تامین اجتماعی از تاریخ 14 مهر ماه سال 93 در محاسبه 4 درصد حق بیمه کارفرمایان از رویه جاری عدول کرده و سهم بیشتری - گاه تا 7 درصد از کارفرمایان طلب میکند.
یک فعال کارگری میگوید اینکه در تعیین مزد سال ۹۶ قرار است هزینههای سبد معیشت خانوارهای کارگری معیار اصلی تعیین دستمزد قرار بگیرد برای کارگران دستاورد مثبتی است اما مهمتر از آن میزان پایبندی گروه دولت و کارفرما به محاسبات این سبد است.
رکود اقتصادی سال «ولی تارانی» عضو هیات مدیره کانون هماهنگیهای شوراهای اسلامی کار استان تهران در گفتگو با ایلنا، اظهار داشت: اینکه در تعیین مزد سال ۹۶ قرار است هزینههای سبد معیشت خانوارهای کارگری معیار اصلی تعیین دستمزد قرار بگیرد برای کارگران دستاورد مثبتی است اما مهمتر از آن میزان پایبندی گروه دولت و کارفرما به محاسبات این سبد است.
تارانی بایادآوری اینکه در مذاکرات مزدی سایهای گذشته به لحاظ کردن هزینههای سبد معیشت در محاسبه دستمزدها توجه نشده و در نتیجه اجرای کامل ماده ۴۱ قانون کار بر زمین مانده است، افزود: به موجب این ماده قانونی دستمزد سالانه کارگران باید براساس ارزش تورمی سبد معیشت یک خانواده متوسط تعیین شود اما در عمل دستمزدها براساس نرخ تورم مربوط به تمامی اقلام ضروری و غیر ضروری تعیین شده است.
تارانی با یادآوری اینکه در تمامی سالهای گذشته شاخصهای اقتصادی تنها باعث سرکوب مزدی کارگران شدهاند، گفت: به جرئت میتوان مدعی شد که سال ۹۵ نیز از این قاعده مستثنی نبود و در نتیجه قدرت خرید کارگران همچنان رو به تضعیف بوده است.
عضو هیات مدیره کانون هماهنگیهای شوراهای اسلامی کار استان تهران، افزود: این در شرایطی است که در همین سه دهه گذشته هیچگاه دستمزد به گونهای تعیین نشد که قدرت خرید از دست رفته کارگران جبران شود.
تارانی در پایان بر منطقی تعیین شدن دستمزد سال ۹۶ تاکید کرد و افزود: اگر مزد سال ۹۶ در جهت جبران حداقل ضروریات یک زندگی افزایش یابد، آنگاه خانوادههای کارگران میتوانند نسبت به اینکه در معادلات اقتصادی به منافع آنها توجهی جزئی شده است امیدوار باشند.
تندخوانی مجموعه راهکارهای عملی و فنونی است که سرعت مطالعه را به شکلی چشمگیر افزایش میدهد و امکان یادگیری صفحات پرشماری را در زمانی کوتاه فراهم میسازد. تصور عموم بر این است که هرچه آهستهتر و کندتر مطالعه شود، اندوختهٔ ذهنی افزایش خواهد یافت، حال آنکه بر پایهٔ دیدگاه پژوهشگران خلاف این امر صادق است.
به باور آنان در حالی که میزان اندوختهٔ ذهنی مطالعهکنندهٔ معمولی تنها ۳۵٪ است، این حالت برای تندخوان حداقل ۵۳٪ خواهد بود. در کشورهای پیشرفته تندخوانی برای افرادی که رئیسجمهور یا سناتور میشوند اجباری است.
آیا کسی هست که دوست داشته باشد هر چیزی را که می بیند، می شنود و می خواند به یاد بیاورد؟ …مطمئنا همه! می توانیم چندین صفحه در مورد اثرات مثبت حافظه خوب روی زندگی شخصی و حرفه ای برایتان صحبت کنیم. اما چه فایده؟ به یک جمله بسنده می کنیم: آیا کسی هست که نخواهد حافظه بهتری داشته باشد؟ این سوال خودش برای خواندن مطلب تا انتها کافی است.
هر چه جلوتر میرویم بیش از آن که به حافظه خود رجوع کنیم به حافظه گوشیهای هوشمند و ابزارهای الکترونیکی همراه خود مراجعه میکنیم. از این رو کم کم بسیاری از چیزها را فراموش میکنیم. در ادامه مرور مختصری بر ترفندهای ساده برایتقویت حافظه خواهیم داشت. برای تقویت حافظه خود به فعالیتهای پیچیده نیاز ندارید و تنها با انجام کارهای ساده زیر میتوانید حافظه خود را تقویت کنید. در ادامه ۱۰ راه تقویت حافظه که از نظر علمی نیز مورد تایید قرار گرفتهاند را با هم مرور میکنیم.
در ادامه با سمینارما همراه باشید.
مطالعات جدید نشان میدهند که نقاشی کردن تصاویرِ لغات کمک میکند تا خاطرات قویتر و قابل اعتمادتری بسازید. البته مطالعات نشان داده است که کیفیت نقاشی شما چندان اهمیتی ندارد. این امر به این مفهوم است که هر کسی میتواند از این تکنیک سود ببرد حتی اگر استعداد زیادی در نقاشی کردن نداشته باشد.
طبق جدیدترین مطالعات صورت گرفته، بستن چشمها واقعا به شما کمک میکند تا خاطرات را بیاد بیاورید. کسانی که شاهد عینی جرایم بودهاند با بستن چشمهای خود دو برابر بیش از حالتی که چشمهایشان باز بوده جزئیات حادثه را به یاد آوردهاند. این موضوع باعث شده تا نتایجی که این افراد برای پلیس بازگو کردهاند مفیدتر باشد.
تحقیقات روانشناسی نشان داده است که تصور این که چطور موضوعات به شما مربوط میشوند کمک میکند تا یادآوری مسائل برای شما سادهتر شود. در این مطالعه هم افرادی که دچار مشکلات حافظه بودند و هم افرادی که چنین مشکلاتی نداشتند مورد مطالعه قرار گرفتند و در نتیجه مشخص شد که این روش برای هر دو گروه مفید بوده است.
نتایج نشان داد که چه افراد دارای مشکلات حافظه باشند و چه نباشند، تصور کردن خود و پیدا کردن رابطه خود با خاطرات بهترین استراتژی بوده است. در مقایسه با شرایط عادی، این استراتژی حتی کمک کرده تا مقدار جزئیاتی که افراد بیاد میآورند ۳ برابر شود.
طبق مطالعات انجام شده، ۴۰ ثانیه تکرار و تمرین خاطره میتواند کلیدی برای یادآوری دائمی خاطره باشد. وقتی شروع به گفتن و تمرین خاطره میکنید همان نقطهای از مغز شما فعال میشود که پیش از این مانع از بیادآوری خاطره بود. این نقطه از مغز (قشر خاکستری پشتی) همان نقطهای است که در بیماری آلزایمر آسیب میبیند.
اسکنهای مغزی صورت گرفته نشان میدهند که هر چه فعالیتی که هنگام یادآوری خاطره صورت میگیرد با خاطره مورد نظر مرتبطتر باشد افراد بیشتر میتوانند به یاد بیاورند.
زیرا بدون مرور نمی توان انتظار داشت که در جلسه امتحان مطالب خوانده شده را به یاد آورد.
در اتاقی ساکت که در آن میز و یک ساعت وجود داشته باشد و از گرما و نور مناسب برخوردار باشد. چراغ مطالعه را نیز توصیه می کنیم زیرا باعث می شود تا بتوانیم روی موضوعی مورد نظر تمرکز کنیم.
اگر بدون در نظر گرفتن زمان به مطالعه بپردازیم توانائیهای یادگیریمان به تدریج کم و کمتر می شود. در ابتدا زمان مطالعه را تعیین کنید. مثلاً در ابتدای مطالعه با خود بگویید بعد از دو ساعت آن را متوقف خواهم کرد می بینیم که توانائیهای یادگیری در ابتدا کاهش یافته و در پایان مدت، قدری افزایش خواهد یافت.
می توانیم با تقسیم جلسه دو ساعته، به چهار جلسه کوتاه تر (هر جلسه 25 دقیقه با استراحتی کوتاه در فواصل آنها) بازده یادگیری را افزایش دهیم. نمودار آبی بازده یادگیری را در یک جلسه مطالعه بدون استراحت نشان می دهد و نمودار قرمز بیانگر بازده یادگیری، در چهار جلسه کوتاه تر است . همان طور که می بینید مساحت زیر نمودار در نمودار قرمز بیشتر است لذا میزان یادگیری(L) بیشتر می باشد.
بسیاری معتقدند که سبک های یادگیری بر خود یادگیری تاثیر می گذارند. اگر چه اصطلاح سبکهای یادگیری به طرق مختلف تعریف می شود و تعاریف گوناگونی دارد و لیکن عمدتاً همه تعاریف بر این نکته تاکید می ورزند که سبک های یادگیری شامل باورها، اعتقادات و رجحانها و رفتارهائی می باشد که افراد به کار می برند تا در یک موقعیت معینی به یادگیری خود کمک کنند.
مهمترین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که اکثر کودکان با هم متفاوت بوده و هر کدام سبک یادگیری منحصر به فرد خودشان را دارند. مشخص کردن سبک یادگیری کودکتان اولین گام در بهبود مهارت ها و نمراتش است. به یاد داشته باشید که هیچ "درست یا غلطی" یا "بهتر و بدتری" در سبک های یادگیری وجود ندارد. بعضی بچه ها با استفاده از تنها یکی از این سبک ها بهتر یاد می گیرند و بعضی بچه ها نیاز به ترکیبی از این سبک های یادگیری دارند. چهار نوع سبک یادگیری مجزا وجود دارد:

بصری/کلامی: شما می توانید وقتی اطلاعات به صورت بصری با در قالب نوشتاری نمایش داده می شوند بهتر یاد بگیرید.
بصری/غیرکلامی: شما می توانید وقتی اطلاعات به صورت بصری و در قالب یک تصویر یا طراحی نمایش داده می شود بهتر یاد بگیرید.
لامسه/حرکتی: وقتی به صورت فیزیکی در یک فعالیت درگیر هستید بهتر یاد می گیرید.
شنیداری/کلامی: وقتی اطلاعات در قالب شفاهی ارائه شود بهتر یاد می گیرید. پیدا کردن برنامه مطالعه یا آموزشی ای که هر 4 سبک یادگیری را به کار بگیرد می تواند مهارت مطالعه کودکتان را بهتر کرده و کودک شما از یادگیری هیجان زده شود.
«عدم تمرکز حواس»، موضوعی است که بسیاری از جوانان از آن رنج می برند و دلایل مختلف و متعددی دارد. همان طور که خود می دانید، تمرکز حواس در هر کاری از جمله مطالعه و درس خواندن - از ضروریات قطعی است. تمرکز حواس، حالتی ذهنی و روانی است که در آن حالت، تمام قوای حسی، روانی و فکری انسان روی موضوع خاصی متمرکز می شود و تضمین کننده امر یادگیری و انجام صحیح کارها و رهایی از خطرات احتمالی است.
شاید شما تا به حال خیلی به حواس پرتی فکر کرده باشید و بارها از خود پرسیده باشید که چرا گاهی به هنگام مطالعه، حواس آدم پرت می شود؟ ما نمی دانیم که شما برای این سؤال خود چه جوابی پیدا کرده اید؛ اما پاسخ صحیح این پرسش را به شما می گوییم:
«حواس پرتی، چیزی نیست جز تمایل ذاتی ذهن به درگیری و فعالیت».
ذهن شما، همواره می خواهد درگیر و مشغول باشد؛ بنابراین، اگر آن چه اکنون انجام می دهید، در شما درگیری و مشغولیت ذهنی ایجاد کند، فکر شما دیگر احساس نمی کند که جای دیگری برود و در آن جا درگیر شود؛ اما اگر در انجام این کار، درگیری ذهنی ایجاد نشود، ذهن شما شتابان به جایی می رود تا خود را در آن جا مشغول کند و این، همان حواس پرتی است.

خیلی از دانش آموزان به سختی می توانند در طول مطالعه تمرکز کنند. توانایی تمرکز در حالی که مطالعه می کنید برای داشتن عملکرد بهتر در کلاس و آزمون ها ضروری است.
۱- در یک مکان ساکت که عاری از هرگونه حواس پرتی و وقفه باشد مطالعه کنید. سعی کنید فضایی که منحصراً برای مطالعه طراحی شده باشد را داشته باشید.
۲- برنامه مطالعه ای درست کنید که نشون بده چه وظایفی برای اجرا نیاز دارید و این وظایف چه زمانی باید انجام بشه. این کار شما را برای یک مطالعه موثرتر آماده می کند.
۳- سعی کنید در ساعاتی از روز که عملکرد بهتری دارید مطالعه کنید. بعضی افراد در اوایل صبح بهتر کار می کنند و بعضی در انتهای شب. بفهمید کدام حالت برای شما بهتر است.
۴- مطمئن شوید وقتی می خواهید مطالعه کنید خسته یا گرسنه نباشید. در غیر اینصورت، انرژی لازم برای تمرکز را نخواهید داشت. علاوه بر اینها، آمادگی جسمی تان را حفظ کنید.
۵- سعی نکنید دو کار را همزمان انجام دهید. قادر به تمرکز حتی روی یک مورد هم نخواهید بود. تمرکز به این معنی است که روی یک چیز به استثای بقیه چیزها تمرکز کنید.
۶- وظایف بزرگتر را به مجموعه ای از وظایف کوچکتر که بتوانید هر کدام را در یک زمان مشخص انجام دهید تقسیم کنید. اگر سعی کنید همه ی یک کار بزرگ را در یک زمان انجام دهید، ممکن است احساس دستپاچگی کرده و ممکن است قادر به حفظ تمرکزتان نباشید.
۷- راحت باشید. وقتی ناراحت هستید به سختی می توانید تمرکز کنید. مهم است وقتی روی یک وظیفه که نیاز به تمرکز دارد کار می کنید راحت باشید. ریلکس شدن برای بیشتر دانش آموزان کارسازه.
۸- ذهنتون رو از افکار آزاردهنده خالی کنید. آرامش ذهن برای تمرکز خیلی مهم است. می توانید به واسطه افکار خودتان حواستان پرت شود. افکارتان را نظاره کنید و خودتان را از پیروی از این افکار منع کنید.
۹- در چیزی که مطالعه می کنید به دنبال علایق تان باشید. تلاش کنید چیزهایی که مطالعه می کنید را به زندگی تان برای معنای بیشر مرتبط کنید. این کار میتواند به شما در تمرکز کردن انگیزه دهد.
۱۰- هر وقت احساس خستگی کردید استراحت کنید. هیچ فرمولی برای اینکه چه وقت استراحت کنید وجود ندارد. شما خودتان متوجه خواهید شد که چه وقت نیاز به استراحت دارید.
همیشه عوامل و شرایطی وجود دارد که یادگیری را آسان و برخی دیگر آن را مشکل و گاه غیرممکن میکند. به یقین برای شما مهم است که این عوامل را بشناسید. برای بهبود و افزایش توان یادگیری باید اصولی را با دقت اجرا کنید؛ زیرا فقط با رعایت این اصول میتوانید بهتر بیاموزید و از وقت خود حداکثر استفاده را ببرید. آیا کسب یک نمره ی خوب به معنای آن است که فرد موضوع مورد بحث را به خوبی یاد گرفته است؟ آیا کسب یک نمره ی بد نیز به معنای آن است که فرد باید صرفاً بیشتر مطالعه کند؟
بندیکت کری، یکی از گزارشگران علمی نیویورک تایمز در کتاب تازه اش با عنوان «چگونه یاد می گیریم: حقایق شگفت انگیزی پیرامون یادگیری» تصور برابر بودن نمره ی خوب با یادگیری خوب را به چالش می کشد. او اینطور بحث می کند که در کوتاه مدت می توان با مطالعه ی فشرده و شتاب زده، نمرات خوبی کسب کرد، اما اغلب این اطلاعات تازه خیلی زود از ذهن ما پاک می شوند. در حقیقت، به عقیده ی کری، اکثر دانش آموزان نیازی به بیشتر درس خواندن ندارند؛ بلکه کافی است هوشمندانه تر درس بخوانند. کری بر اساس چندین دهه مطالعه روی نحوه ی عملکرد مغز، آزمون های حافظه و پژوهش در مورد یادگیری، راهنمای تازه ای برای یادگیری در اختیار دانش آموزان کم سن و سال و نیز محصلین بزرگسال قرار می دهد. او این تصور که زیاد درس خواندن باعث موفقیت دانش آموزان می شود را نادرست معرفی می کند و در عوض برای نشان دادن نحوه ی دقیق عملکرد مغز ما برای یادگیری و چگونگی به حداکثر رساندن این پتانسیل، دست به دامان تحقیقات مفصلی می شود که روی مغز انجام شده اند. او می گوید: «اغلب ما درس می خوانیم و امید داریم نحوه ی درس خواندنمان درست باشد. اما از اینکه یادگیری درست کدام است تصور محدود و راکدی داریم».
برای شروع، بازه های طولانی و متمرکز مطالعه ممکن است سازنده به نظر برسند، اما به احتمال زیاد در این صورت بخش بزرگی از توان مغز خود را باید برای متمرکز نگه داشتن طولانی مدت ذهنتان صرف کنید. این کار از لحاظ ذهنی انرژی زیادی برای یادگیری باقی نمی گذارد. کری می گوید: «اینکه یک جا بنشینید و خودتان را ساعت ها مجبور به درس خواندن کنید کار سختی است. بخش بزرگی از تلاش های شما در این موقعیت صرف این می شود که خود را در همان حالت نگه دارید. این در حالی است که راه های دیگری هم وجود دارد که می توانند یادگیری را بهینه تر، خوشایند تر و جذاب تر کنند».

اولین قدم در جهت یادگیری بهتر این است که خیلی ساده هر از گاهی محیطی که در آن به مطالعه می پردازید را تغییر دهید. به جای آنکه ساعت ها پشت میز تحریر یا میز آشپزخانه تان بنشینید و درس بخوانید، محل درس خواندن خود را هر از گاهی عوض کنید. این کار باعث شکل گیری ارتباطات تازه ای در مغز شما می شود و بعداً به یاد آوردن اطلاعات جدید را برایتان آسان تر می کند. کری می گوید: «مغز تنوع می خواهد. مغز حرکت را دوست دارد و به وقفه های دوره ای احتیاج دارد». درک نحوه ی پردازش، ذخیره سازی و بازیابی اطلاعات توسط مغز نیز می تواند عادات مطالعه ی شما را بهبود ببخشد. برای برخی از افراد، مطالعه ی پشت سر هم و فشرده در کوتاه مدت نتیجه بخش است، اما با مطالعه های کم تعداد و فشرده ی اینچنینی مغز شما پیامی مبنی بر مهم بودن اطلاعات وارده دریافت نمی کند. بنابراین با اینکه به خاطرسپاری اطلاعات تازه، آغازگر فرایند یادگیری محسوب می شود، دوره کردن اطلاعات تازه چند روز پس از به خاطرسپاری اولیه است که مغز را وادار می کند اطلاعاتِ به خاطر سپرده شده را بازیابی کند و آنها را به عنوان اطلاعات مهم برچسب بزند. کری در این باره می گوید: «وقتی برای امتحان به صورت فشرده درس می خوانید، اطلاعات تازه را برای مدت محدودی در ذهن خود ذخیره می کنید. اما به مغز خود سیگنالی مبنی بر ارزشمند بودن آنها نمی دهید».

یکی از راه هایی که به وسیله ی آن می توانید مهم بودن اطلاعات به خصوصی را به مغزتان نشان دهید این است که درباره اش صحبت کنید. درس دادن اطلاعات تازه به یک نفر دیگر، پرسش کردن از خود، و نوشتن این اطلاعات روی فلش کارت یادگیری را تقویت می کنند.
یک تکنیک مفید دیگر، یادگیری توزیعی نامیده می شود. کری این تکنیک را به آب دادن باغچه تشبیه می کند. هم می توان باغچه را یک بار در هفته و به مدت ۹۰ دقیقه آبیاری کرد و هم اینکه ۳ بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه به آن آب داد. اگر این کار را امتحان کنید خواهید دید که توزیع دفعات آبیاری در طول هفته باغچه ی شما را در طول زمان سرسبز تر خواهد کرد. مطالعات نشان داده اند برای آنکه دانش آموز اطلاعات تازه ای مثل رخداد های تاریخی، واژگان جدید یا تعاریف علمی را یاد بگیرد و در ذهن خود نگه دارد، بهترین کار این است که یک تا دو روز بعد از اولین مطالعه، اطلاعات جدید را مرور کند. یک نظریه این است که مغز در واقع در دوره های کوتاه یادگیری توجه کمتری به اطلاعات جدید نشان می دهد. بنابراین تکرار این اطلاعات در یک بازه ی طولانی مدت تر، مثلاً چند روز تا یک هفته پس از بار اول به جای چند بار پشت سر هم، سیگنال قدرتمند تری به مغز می فرستد و اهمیت نگهداری از اطلاعات تازه را به آن یادآور می شود. یادگیری توزیعی می تواند نشانه های بافتاری را نیز به اطلاعات جدید بیافزاید. دانش آموزی که در منزل سعی دارد نام رئیس جمهورهای کشورش را حفظ کند ممکن است در پس زمینه صدای اطراف یا زنگ تلفن را نیز بشنود. اگر چند روز بعد، محل مطالعه به کافی شاپ تغییر پیدا کند دانش آموز یاد شده صدای جوشانده شدن شیر توسط باریستا را خواهد شنید. به این ترتیب فهرست نام های رئیس جمهور ها حالا با دو بافتار در ذهن او ثبت شده است، و این باعث می شود اطلاعات جدید بهتر در ذهن او بنشینند. محققان با استفاده از داده های آزمایشات خود به این نتیجه رسیده اند که اگر مثلاً یک هفته ی دیگر امتحان دارید، باید حد اقل برای دو جلسه ی یادگیری به فاصله ی یک تا دو روز از هم برنامه ریزی کنید. به عنوان نمونه اگر شنبه امتحان دارید، یک بار درس های خود را چهارشنبه بخوانید و یک بار در روز جمعه آنها را مرور کنید. یا اگر امتحان شما یک ماه دیگر است، درس خواندن را در بازه های یک هفته ای آغاز کنید.

جای تعجب نیست که خواب نیز بخش مهمی از یادگیری اثربخش باشد. نیمه ی اول چرخه ی خواب به حفظ حقایق در حافظه کمک می کند؛ و نیمه ی دوم برای مهارت های ریاضی اهمیت دارد. بنابراین فردی که امتحان زبان خارجی دارد باید به موقع به رختخواب برود تا بیشترین بهره را از خواب خود ببرد، و سپس صبح روز بعد خوانده های خود را مرور کند. اما برای درسی مثل ریاضی، نیمه ی دوم چرخه ی خواب از بیشترین اهمیت برخوردار است. در این مورد بهتر است پیش از رفتن به رختخواب درس های خود را دوره کنید و سپس بخوابید تا مغزتان بتواند اطلاعات جدید را پردازش کند. کری می گوید: «خواب نقش تمام کننده ی فرایند یادگیری را دارد. هنگام خواب، مغز آماده ی پردازش، طبقه بندی و تثبیت اطلاعات تازه ای است که به آن وارد کرده اید. احساس خستگی به آن معناست که مغز شما به شما می گوید برای این دفعه دیگر کافی است».
آیا برای به یاد آوردن روزهای هفته یا تاریخ تولد اطرافیان تان به مشکل برمیخورید؟ یا اینکه هر چه را نیاز دارید، باید مدت زیادی دنبالش بگردید. 6 راه تقویت حافظه وجود دارد که به شما کمک میکند حافظهای بیشتر و دقیقتر داشته باشید. این مقاله را بخوانید تا با این راهها آشنا شوید. خانم بل بث کوپر که قبلا هم مقاله های پر طرفداری در مورد راه های اثبات شده علمی برای کار کردن هوشمندانه نوشته بود، حالا هم از ۶ روشی صحبت کرده است که با کمک آن ها می توانیم حافظه مان را تقویت کنیم:
همچنان علم روابط جدیدی بین کارهایی که می توانیم روزانه انجام دهیم تا ظرفیت کلی حافظه مان افزایش یابد، کشف می کند. حافظه پروسه پیچیده ای از فعالیت های متفاوت در مغز است. قبل از اینکه ببینیم چه کارهایی برای بهبود حافظه مان انجام دهیم بد نیست مقداری در مورد شکل گیری حافظه بدانیم.

مغز ما سیگنال هایی با یک الگوی خاص در رابطه با وقایعی که تجربه می کنیم می فرستد و بین نرون های ما ارتباطی به وجود می آورد که سیناپس ها نامیده می شوند.
در این قسمت اگرهیچ کار دیگری نکنید حافظه به زودی پاک خواهد شد. تثبیت روند سپردن چیزی به حافظه ی بلند مدت است که بتوان آن را بعدها هم به یاد آورد. قسمت اعظم این روند وقتی که خوابیم اتفاق می افتد، مغز ما در زمان خواب همان الگوی فعالیت مغزی را بازسازی و سیناپس هایی که در طول روز به وجود آمده بود را تقویت می کند.
بازیابی فکری است که ما هنگام صحبت در باره ی خاطراتمان یا از بین رفتن آن می کنیم. به یاد آوردن یک خاطره آسان تر می شود اگر در طول زمان آن خاطره را قوی تر کنیم و هر بار که ما آن را بازیابیمی کنیم همان الگوی فعالیت مغزی رخ داده و ارتباط را قوی تر می کند.
این حقیقت که با بالا رفتن سن حافظه از بین می رود دلیل نمی شود که نتوانیم روند از بین رفتنش را کند تر کنیم. تحقیقات نشان می دهند ما می توانیم حافظه مان را تا جای ممکن نگه داریم، اجازه بدهید نگاهی به این راه های علمی بیندازیم.
آیا کسی هست که دوست داشته باشد هر چیزی را که می بیند، می شنود و می خواند به یاد بیاورد؟ …مطمئنا همه!
می توانیم چندین صفحه در مورد اثرات مثبت حافظه خوب روی زندگی شخصی و حرفه ای برایتان صحبت کنیم. اما چه فایده؟ به یک جمله بسنده می کنیم: آیا کسی هست که نخواهد حافظه بهتری داشته باشد؟ این سوال خودش برای خواندن مطلب تا انتها کافی است.
خانم بل بث کوپر که قبلا هم مقاله های پر طرفداری در مورد راه های اثبات شده علمی برای کار کردن هوشمندانه نوشته بود، حالا هم از ۶ روشی صحبت کرده است که با کمک آن ها می توانیم حافظه مان را افزایش بدهیم :
همچنان علم روابط جدیدی بین کارهایی که می توانیم روزانه انجام دهیم تا ظرفیت کلی حافظه مان افزایش یابد، کشف می کند.
حافظه پروسه پیچیده ای از فعالیت های متفاوت در مغز است. قبل از اینکه ببینیم چه کارهایی برای بهبود حافظه مان انجام دهیم بد نیست مقداری در مورد شکل گیری حافظه بدانیم
مغز ما سیگنال هایی با یک الگوی خاص در رابطه با وقایعی که تجربه می کنیم می فرستد و بین نرون های ما ارتباطی به وجود می آورد که سیناپس ها نامیده می شوند.
در این قسمت اگرهیچ کار دیگری نکنید حافظه به زودی پاک خواهد شد. تثبیت روند سپردن چیزی به حافظه ی بلند مدت است که بتوان آن را بعدها هم به یاد آورد. قسمت اعظم این روند وقتی که خوابیم اتفاق می افتد، مغز ما در زمان خواب همان الگوی فعالیت مغزی را بازسازی و سیناپس هایی که در طول روز به وجود آمده بود را تقویت می کند.
بازیابی فکری است که ما هنگام صحبت در باره ی خاطراتمان یا از بین رفتن آن می کنیم. به یاد آوردن یک خاطره آسان تر می شود اگر در طول زمان آن خاطره را قوی تر کنیم و هر بار که ما آن را بازیابیمی کنیم همان الگوی فعالیت مغزی رخ داده و ارتباط را قوی تر می کند.
این حقیقت که با بالا رفتن سن حافظه از بین می رود دلیل نمی شود که نتوانیم روند از بین رفتنش را کند تر کنیم. تحقیقات نشان می دهند ما می توانیم حافظه مان را تا جای ممکن نگه داریم، اجازه بدهید نگاهی به این راه های علمی بیندازیم.
حافظه فعال تقریبا شبیه دفترچه یادداشت مغز شماست، جایی که اطلاعات جدید موقتا نگهداری می شوند. هنگامی که نام کسی یا آدرسی که می خواهید بروید را می شنوید این اطلاعات را در حافظه فعالتان نگه می دارید تا اینکه کارتان با این اطلاعات تمام شود. اگر این اطلاعات بیشتر از این برایتان استفاده ای نداشته باشد مغزتان اجازه می دهد به کل پاک شوند. اما اگر استفاده داشته باشند، به حافظه بلند مدت سپرده می شوند. آنجا می توانند تقویت شده و بعدا به یاد آورده شوند.
حافظه فعال چیزی است که هر روز استفاده می کنیم، پس اگر قویتر باشد، زندگی روزانه ما را خیلی راحت تر می کند. در اکثر بالغین این حافظه در حدود حداکثر ۷ مورد را می تواند در خود نگه دارد. اگر شما از ظرفیت حداکثری حافظه تان استفاده به طور کامل استفاده نمی کنید مدیتیشن می تواند آن را تقویت کند.
تحقیقات نشان داده است که شرکت کنندگانی که قبلا هیچ تجربه ای در مدیتیشن تمرکز حواس نداشتند، تنها در ۸ هفته توانستند حافظه فعالشان را بهبود ببخشند. مدیتیشن با قدرت خود به ما کمک می کند تمرکز کنیم، همچنین پس از ۲ هفته اثرات مثبت اثبات شده ای روی نمرات آزمون های استاندارد و حافظه فعال داشته است.
چرا مدیتیشین برای حافظه مفید است؟ درطول مدیتیشن مغز شما در پردازش اطلاعات مانند حالت عادی فعال نیست.
بنابر این در این زمان استراحت کوتاهی به مغز شما داده می شود که ذهن خود را خالی کنید. در این حالت نه تنها استرس کمتری را احساس خواهید کرد بلکه چیزهای بیشتری هم به یاد می آورید.
گفته می شود اگر قبل از یادگیری یک موضوع جدید کافئین مصرف کنید حافظه تان بهبود پیدا می کند، البته این موضوع قابل بحث است. بسیاری از تحقیقات اثرات ناچیزی از مصرف کافئین قبل از ایجاد حافظه جدید یافته اند.
اگرچه یکی از مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف یک قرص کافئین بعد از یادگیری یک موضوع، حافظه ی بازیابی را تا ۲۴ ساعت بعد بهبود می بخشد. شرکت کنندگان در این تحقیق تعدادی تصویر را به حافظه سپردند و سپس با دیدن همان تصاویر، تصاویر مشابه و تصاویر کاملا متفاوت آزمایش شدند.
آن ها باید تصاویری را پیدا می کردند که قبلا دیده بودند. این فرآیند که جداسازی الگو نامیده می شود، بر طبق گفته محققان بازتابی از “سطح عمیق تر ماندگاری حافظه” است.
در این مطالعه تمرکز محققان روی اثرات کافئین در تثبیت حافظه بود: فرآیند تقویت حافظه ای که ایجاد کرده ایم. و به همین خاطر آن ها به اثرات مثبت بیشتر مصرف کافئین بعد از یادگیری بیش از پیش اعتقاد پیدا کردند.
بنابراین فقط صبح ها برای شروع روزتان قهوه نخورید— یک قهوه کوچک در طول روز می تواند به بهتر نگه داشتن چیز هایی که یاد می گیرید در ذهنتان کمک کند.
تحقیقات نشان می دهد که خوردن توت ها می تواند با کاهش حافظه مبارزه کند. یک بررسی از دانشگاه Reading و مدرسه Peninsula Medical دریافته که یک رژیم غذایی عادی با مکمل بلو بری به مدت ۱۲ هفته در انجام وظایف حافظه تاثیر بسزایی دارد. اثرات بعد از تنها ۳ هفته شروع شدند و در طول مدت بررسی ادامه یافتند.

یک مطالعه ی بلند مدت روی حافظه پرستاران خانمی که بالای ۷۰ سال سن داشتند نشان داد آن هایی که به صور منظم حداقل دو وعده در هفته از توت فرنگی یا بلوبری استفاده می کنند کاهش حافظه شان به طور نسبی کمتر بوده است. (اگر چه اثرات توت فرنگی ها قابل تردید است، چرا که این مطالعه توسط کمیسیون توت فرنگی کالیفرنیا انجام گرفته بود و مطالعه دیگری که در همین زمینه صورت گرفته می گوید که برای دیدن اثران توت فرنگی باید تقریبا روزی ۱۰پاوند یا ۵کیلو توت فرنگی بخورید.)
در این زمینه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما دانشمندان کم کم به درک چگونگی اثر گذاری انواع توت ها روی مغز نزدیکتر می شوند. بلوبری به طور خاص برای داشتن مقدار زیادی زردینه یا فلاوانوید شناخته شده است، که به نظر می رسد ارتباطات موجود در مغز را تقویت می کند. آن ها روی حافظه بلند مدت اثرات مثبتی خواهند داشت.
مطالعه روی مغز موش ها و انسان ها نشان داده است که تمرینات منظم می توانند بازیابی حافظه را بهبود ببخشند. ثابت شده است که تناسب اندام در افراد مسن به کند شدن روند کاهش حافظه کمک می کند آن هم بدون ورزش های ممتد و منظم. مطالعات نشان می دهند که ورزش منظم به طور خاص می تواند حافظه مکانی را بهبود ببخشد، بنابراین شاید برای همه ی انواع بازیابی های حافظه مفید نباشد.

البته فواید ورزش بی شمار هستند، در مورد مغز اثبات شده است که ورزش منظم منجر به بهبود توانایی های شناختی در کنار حافظه می شود. پس اگر به دنبال راهی برای داشتن ذهنی تیز هستید، باید بگوییم که قدم زدن پاسخ شماست.
روش آسان دیگیری که می تواند حافظه شمارا بهبود ببخشد، جویدن آدامس هنگام یادگیری چیزهای جدید است. در این زمینه تحقیقات ضد و نقیضی وجود دارد، ولی مطالعه ای در سال گذشته منتشر شد که نشان می داد شرکت کنندگانی که در طول یادگیریشان آدامس می جویدند،در بازیابی حافظه دقیق تر بودند و زمان واکنش بهتری داشتند.
یکی از دلایلی که جویدن آدامس می تواند روی بازیابی شما اثر داشته باشد، این است که جویدن آدامس فعالیت هیپوکامپ (اسبک) را افزایش می دهد، هیپوکامپ منطقه مهمی از مغز می باشد که به حافظه مربوط است. ( هرچند هنوز مشخص نیست که چرا این اتفاق می افتد.)

نظریه دیگر روی افزایش اکسیژن دریافتی و چگونگی توانایی بهبود تمرکز و توجه از طریق جویدن آدامس تمرکز می کند، این ها کمک می کنند که مغز هنگام یادگیری چیزهای جدید، ارتباط های قوی تری ایجاد کند. مطالعه ای وجود دارد که نشان می دهد شرکت کنندگانی که در طول یادگیری و تست حافظه آدامس می جویدند، سطوح ضربان قلب بالاتری دارند، فاکتوری که موجب افزایش اکسیژن دریافتی توسط مغز می شود.
دلایل اثبات شده ای وجود دارند که نشان می دهند خواب یکی از مهمترین عناصر در داشتن یک حافظه خوب است. از آنجایی که بیشترین مقدار تثبیت حافظه در خواب صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی برای تثبیت حافظه مان به دردسر می افتد.
حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد. از شرکت کنندگان یکی از بررسی ها خواسته شد برای اندازه گیری قدرت حافظه شان، کارت های تصویر سازی شده ای را به خاطر بسپرند. بعد از به خاطر سپردن دسته ای از کارت ها یک استراحت ۴۰ دقیقه ای به همه ی آن ها داده شد، نیمی از آن ها در این زمان خوابیدند و نیمی دیگر بیدار ماندند. بعد از این استراحت هر دو گروه مورد آزمایش قرار گرفتند.
محققان متعجبانه دیدند آن هایی که خوابیده بودند به شکل قابل توجهی آزمون را بهتر انجام دادند. آنها ۸۰% پاسخ درست و گروهی که نخوابیده بودند ۶۰% موارد را درست پاسخ داده بودند.

تحقیقات نشان می دهد که وقتی موضوعی برای اولین بار به مغز وارد می شود، (به خصوص در هیپوکامپ) هنوز شکننده است و به راحتی فراموش می شود به خصوص اگر از مغز خواسته شود تا در همان لحظه چیزهای بیشتری به خاطر بسپرد. چرت زدن، موضوعات را به سمت نئوکورتکس ها هدایت می کند. جایی که ذخیره دائمی تر صورت می گیرد و به این ترتیب از جایگزین شدن آن ها جلوگیری می شود.
نه تنها خوابیدن بعد از یادگیری بخش مهمی از فرآیند ایجاد حافظه است، خوابیدن قبل از یادگیری مسئل جدید هم به همان مهمی می باشد. تحقیقات نشان داده است که محرومیت از خواب می تواند روی توانایی ما برای سپردن چیزهای جدید به حافظه و تثبیت آن ها اثر بگذارد.
تماشاگران امروز نوشت:
اتهام حقیقی نبودن صدای محسن چاوشی مربوط به امروز و دیروز نیست و این شاید قدیمیترین سوءظنی باشد که همواره و در طول دوران خوانندگیاش متوجه او بوده. محسن چاوشی در اولین مصاحبه مطبوعاتیاش در سال 86 به صراحت بیان میکند که از هیچ افکتی در صدایش استفاده نمیکند و تنها کمی «دیلی» به صدایش میدهد. امری مرسوم که تمام خوانندهها از آن در اجرای استودیویی و زندهشان بهره میبرند. البته بعدها و با پیشرفت صنعت موسیقی و تخصصیتر شدن میکس و مسترینگ در موسیقی ایران، محسن چاوشی هم مثل خیلی از خوانندگان دیگر از این امکان برای بهتر شنیده شدن صدایش استفاده کرد. امری مرسوم که تقریباً تمام خوانندههای ایرانی و خارجی از آن نسبت به سبک، فرم و فضای موسیقیشان در کارشان استفاده میکنند، اما انتقاد اخیر شهرام آذر (سندی) در برنامه استیج شبکه من و تو، شاید مضحکترین و نخنماترین انتقادی باشد که تا به حال به محسن چاوشی وارد شده است. درست مثل اینکه بگویید بازی اکبر عبدی در فیلم «آدم برفی» مزخرف است، آن هم به این خاطر که اکبر عبدی زن نیست!
محسن چاوشی بارها و بارها مورد اتهام تغییر صدایش قرار گرفته و این نه به خاطر جنس صدا، بلکه شاید بیشتر به این خاطر باشد که تا به حال اجرای زنده نداشته. او بارها و بارها به این نکته اشاره کرده که به خاطر درونگرایی و روحیات شخصیاش نمیخواهد اجرای زنده داشته باشد. دلیلی که اگرچه برای یک خواننده غیر منطقی به نظر میرسد، اما برای یک انسان کاملاً منطقی و پذیرفتنی است.
اما با تمام این حرفها، محسن چاوشی از سال گذشته تا امروز دو ویدئو در حال خواندن از خودش در اینترنت منتشر کرده که دیگر جای بحثی برای حقیقی نبودن صدایش باقی نمیگذارد. حالا دیگر همه میدانند که صدای چاوشی صدایی است که اگرچه خاص و غیر نرمال به نظر میرسد، اما هر آدم عادی با یک نگاه اجمالی (و نه حتی کارشناسانه) میتواند متوجه این نکته شود که این صدا از حنجره یک آدمیزاد بلند میشود.
سیاوش رحمانی (خواننده، تنظیمکننده و ساند دیزاینر)
راه چاوشی راه درستی است
تمام خوانندههای داخلی و خارجی صدایشان را دیزاین میکنند و خوانندهای نداریم که وکالش را یکراست ایمپورت کند و کار را میکس و مستر کند. این امر کاملاً طبیعی است و کاملاً هم مرسوم است، به این خاطر که ضبط استودیویی با اجرای لایو فرق میکند و باید صدا را در تمیزترین و درستترین حالت ممکن به گوش مخاطب برسانید. محسن چاوشی هم مثل همه خوانندههای دیگر، از این ابزار برای کارش بهره میبرد و چیزی فراتر از بقیه خوانندهها استفاده نمیکند. فقط میزان و شدت این استفاده فرق میکند، مثلاً اگر خوانندهای از 10 درصد بهره ببرد، چاووشی 40 درصد از آن افکت در صدایش استفاده میکند و آن هم به این خاطر است که سبک و فرم موسیقیاش استفاده از این افکت را میطلبد. وکال یک خواننده میتواند نسبت به ژانر و فرم موزیک تعیین شود. صدای چاوشی مختصات ویژهای دارد و چنین صدایی وقتی میتواند برای مخاطب جذاب باشد که آن را با جزئیات بیشتری بشنود. چاوشی صدایش را با استفاده از افکت تغییر نمیدهد و فقط کاری میکند که جزئیات آن بیشتر شنیده شود. کاری که چاوشی روی صدایش میکند خارج از عرف نیست و نشانه این هم نیست که او توانایی خوانندگی ندارد. هر سبکی در موسیقی یک جور خواندن را میطلبد. شما نمیتوانید لئونارد کوهن را با مایکل جکسون مقایسه کنید. به نظرم کسی که میتواند لحن و فرم را خوب دربیاورد، در اجرای زنده هم همین حساسیت را خواهد داشت. خیلی از خوانندههای ما لحن و لهجهشان ایراد دارد، یعنی نمیتوانند با لحن و حس کلام بازی کنند و آن را به شکل درست به مخاطب تحویل دهند، اما بدون شک خوانندهای مثل محسن چاوشی از این قاعده مستثنی است. اینکه آیا چاوشی بتواند همین کیفیت را در اجرای زندهاش حفظ کند چیزی است که مشخصاً تنها به توانایی او بر نمیگردد و خیلی عوامل دیگر هم دخیل هستند. متأسفانه در ایران مشکل صدابرداری در کنسرتها داریم. اینکه از خوانندهای در ایران توقع داشته باشیم که همان کیفیتی که در آلبوماش دارد را در اجرای زنده داشته باشد، توقع بالایی است، چراکه در شرایط کنونی فقدان صدابردار و سالن خوب کاملاً احساس میشود. در همه جای دنیا هم همین مشکل وجود دارد، حتی با وجود امکانات و دانشی که در موسیقی غرب وجود دارد، باز هم توقع زیادی است که بگوییم خواننده دقیقاً باید همان صدایی را داشته باشد که در آلبومهایش از او شنیدهایم. حتی اگر بتوان صدای خواننده را 90 درصد هم به اجرای استودیوییاش نزدیک کرد، باز هم نمیتوان گفت این همان صدایی است که در ضبط استودیویی از او شنیدهایم. دیدگاه بدی که برخی منتقدین به این ماجرا دارند به خاطر فقدان یکسری سبکها در موسیقی ما است. کسانی که نقدهای اینچنینی به صدای چاوشی دارند حتماً باید موفقتر از او باشند تا نقدشان بر او وارد باشد. محسن چاوشی از این رویکرد در موسیقیاش نتیجه خوبی گرفته و در عمل ثابت کرده که راهش راه درستی بوده.
کوشان حداد (تنظیمکننده)
با انتشار ویدئوی چاوشی، دیگر جای بحث باقی نماند.
اینکه میگویند فلانی برای بهتر کردن صدایش، از دستگاه و ماشین و تراکتور و... استفاده کرده دیگر حالت مسخرهای پیدا کرده و وقتی آدم چنین حرفهایی میشنود نه ناراحت میشود و نه حتی خندهاش میگیرد. من افرادی که این حرفها را میزنند تا حدودی درک میکنم؛ به این خاطر که صدای آقای چاوشی صدای خاصی است و مشابهاش را در ایران تا امروز نشنیدهایم. به همین خاطر ممکن است وقتی کسی آن را میشنود شک کند و بگوید این صدا، صدای آدمیزاد نیست و حتماً دستکاری شده، اما واقعیت این است که تمام آدمهایی که با او کار کردهاند و یا حتی او را دیدهاند، میدانند که این صدا، صدای خود او است. البته ممکن است خیلیها باشند که خیلی حرفها در مورد صدای چاوشی بزنند، اما من یکی که خودم ایشان را دیدهام و با او کار مشترک هم داشتهام، مطمئنم که این صدا، صدای خود او است. مسلماً با ویدئوهایی که از خودش در اینترنت هم گذاشته است، دیگر جای بحثی باقی نمیماند و به همه ثابت شده که صدای او کاملاً حقیقی است. بهتر از این دیگر چه سندی میتوان داشت برای اثبات اینکه او از صدای خودش استفاده میکند. تنها دلیلی هم که این حرفها را در مورد صدای چاوشی میزنند این است که او را تا به حال در اجرای زنده ندیدهاند و این ممکن است شائبههایی را برای افرادی که در پسزمینه ذهنشان یک توهم توطئه همیشگی وجود دارد، بر انگیزد.
